jak jeść więcej

Dzieki Tomku, maja napewno swoj urok i napewno zle to nie wyglada ale sa gusta i gusciki %-) Niestety ale tak jak uwazalem na letnie 19tki to te juz przyrosowalem po ciezkim dniu w pracy wystarczyla chwila nie uwagi :-( Dosc ciezki tydzien za mna ale jakos przezylem sczgelowych wypisek nie bede wrzucal ale wszystko polecialem jak nalezy :-)) W [...]

O, jaki ruch... Evangelion: Mogę tylko wtrącić od siebie, że bardzo ułatwia w utrzymanu diety zważenie i policzenie wszystkiego naprzód. Sciagnelam dziennik posilkow w excelu i co wieczor ustalam sobie plan na nastepny dzien w zaleznosci od zawartosci lodowki. Na szczescie zawartosc lodowki w glownej mierze zalezy ode mnie. Mordercza jest [...]

[...] ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości makroskładników i kcal "należne" na dany posiłek. Nie przestaję obserwować siebie - jak coś będzie szło w złym kierunku, to skoryguję. Przestaję po prostu marnować papier na codzienne drukowanie jadłospisów. Ma choice, yndeed nie warto mieć przerw jeśli [...]

Ja tłuszczówek nie mogę, posiłek bez węgli to nie posiłek, nawet jak teoretycznie kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee. Niektorzy znajomi tego nie potrafia pojac :-? Jak moge tak jesc ja im na to ze normalnie. Ale zauwazylem ze sa posilki/potrawy po ktorych jestem szybciej glodny a niby [...]

[...] + fitoestrogeny (w oleju lnianym jest ich 100 TYSIĘCY (sic!) razy więcej, niż w mleku) i parę innych pierdółek się znajdzie, ale to powinno wystarczyć. W lnianym jak piszesz. Jednak odnośnie oliwy artykuły sugerują wymianę oleju słonecznikowego na oliwę... Ale badania na Izraelitach znowu sugerują żeby nie szaleć - także znowu złoty [...]

[...] po pierwsze doszly do mnie moje Xpandy. Od jutra startuje na porzadnie. Jedyny problem to carbo, ktorego dzisiaj nie moglem dostac w moim sklepie i kupilem gain bolica, na jakis czas bedzie zastepowal mi carbo potreningowe. Maariusz "xp przy takiej sylwetce- przesada. Zacznij jesc, bo inaczej suple nic Ci nie dadza." -suple traktuje [...]

[...] i zmotywuje żeby nie wracać do starych nawyków. Wiem, że to takie pytanie, na które ciężko dać odpowiedź i nie powinnam za bardzo się tym martwić, ale tak mnie ciekawi, jak myślicie, ile może zająć mojemu organizmowi ustabilizowanie się? Wiem, że pewnie raz spartaczonego doszczętnie metabolizmu już tak nie nakręcę, ale chciałabym mieć na to [...]

[...] +2,5 kg - uwaga, werble! trupa o swojej wadze już podniosę 8 ad 2. +2,5 kg ad 3a. i 3b. - zrobiłam tym samym obciążeniem* ad 4. bez progresu, ale więcej powtórzeń bez areo* *jak pisałam wczoraj, szłam zmęczona na siłkę, ziewająca niemiłosiernie, a tam wyjątkowa duchowa, dlatego nie mialam energii by wycisnąć z siebie więcej [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

[...] moja mocna strona, z powodu nędznego pływania dlatego przed sezonem nie napinałem się na ten start. Start w zamyśle miał mi dać zapoznanie z większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na [...]

[...] anty wchodzą w grę bo nie wiem ale w nic innego nie wierzę a boję się zajść drugi raz bo więcej tego psychicznie nie zniosę :( ogólnie nie zamierzam być w ciąży nawet jak miną te 3 miesiące bo w za dużym stresie żyję także jestem gotowa na odchudzanie długoterminowe... Oczywiście skorzystam z pomocy tylko mam pytan kilka.. 1. Dlaczego [...]

[...] Kurcze aż sama siebie zaskakuje że wytrzymuje, zwłaszcza że dla rodzinki pichce i piekę. Dzisiejsza miska też jest, ale strasznie się zapchałam tym burakiem i nie wiem jak wcisnę tą kolejną porcję ryżu. Brzuch dalej powarkuje, problemy z wypróżnianiem jak były tak są. Kupiłam bakterie jelitowe i enzymy trawienne jak zaleciła Obliques. Pani [...]

[...] i trening też wleciał, choć nadal trening wygląda na zasadzie "dobra, 1-2 podstawowe ćwiczenia na maxa, a potem gigant serie i do domu jeść" Erwin nadal fajnie wygląda jak na 5k kcal w HC, Łukasz mega docięty. Ostro go porobiło na tym VLCD. A ja sobie po prostu potrenowałem i dziś MC. Wziąłem od Łukasza mesomorpha z 1.3 i czuje się teraz [...]

[...] gram dziennie, w zależności od wydolności oddychania komórkowego. (Licz, że prawie połowa cukru z owoców to fruktoza, tak to mniej więcej wychodzi). Oczywiście to działa jak z alkoholem (etanol zresztą jest przekształconą cząstką fruktozy, stąd to powinowactwo)- parę poracji działa inaczej, niż jedna. Po treningu jak najbardziej fruktoza z [...]

[...] brązowy, 3-0,5 łyżki oliwy do posiłku (im dłużej redukowałem, tym mniej tłuszczów przyjmowałem) + warzywa tylko zielone. po treningu V - izolat z carbo albo bananem. VI - jak 2,3,4 VII - 200g mięsa z warzywami także taka chvjca mało smaczna aha.. co do kurczaków - to teraz mam finał swoich diet. kupowałem je w sklepie mięsnym na bazarku [...]

Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]

no i nawet ten trener fitness wspominał tam , aby zaczynać budować mięśnie od sensownej wagi , moim zdaniem w jego przypadku on waży za mało i powinien jeść jak normalny człowiek do tego ćwiczy i jest chudy także powinien jeść nawet wiecej zaraz ten drugi filmik obejrzę , a tamten pierwszy to już kiedyś oglądałem jak się odchudzałem on tam ma [...]

W tym tygodniu małe podsumowanie dziennika Kończę niestety ćwiczyć, pozostają mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda [...]

Siema! Pogoda nad morzem w końcu taka jak powinna być więc sobota i niedziela w robocie :D sobota całkowity off i dieta przytrzymana w ryzach do ostatniego posiłku gdzie wpadło 12 sztuk podróbek magnum almond z netto o nazwie augusto, całość kosztowała mnie 14 zł bo były w promo także opłacało się |-) niedziela rano 30 minut cardio w nagrodę za [...]

[...] lasu trafiłam... TRENING cardio Przebiegłam sobie w piątek Dolinkę Chochołowską (standardowo, do połowy tylko). Ludzi o tej porze więcej, więc nie biega się tak swobodnie jak wcześnie rano. Ale na szczęście goniła mnie ulewa, więc spacerowicze pochowali się pod drzewa i miałam wolną drogę Jestem coraz bardziej zadowolona z kondycji trasa: [...]